跳拉丁舞需要注意的事项

发布时间:2017-12-06 编辑:玉君 手机版

  拉丁舞入门简单,作为业余爱好,完全不用担心年龄。下面是小编分享的跳拉丁舞需要注意的事项,欢迎大家阅读!

跳拉丁舞需要注意的事项

  拉丁健身操的运动量比较适中,所以适合人群也比较广泛;拉丁有氧健身操,热情奔放,节奏明显,更适合年轻人;因它的锻炼侧重在腰和髋部,所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。本文主要介绍的是跳拉丁舞8点注意。

  1。 男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。

  2。 注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼。舞蹈结束后,一定要答谢观众,男士还应将女士送回。

  3。 服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜,最好是平底。

  4。 初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。

  5。 避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。

  6。 跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵持。

  7。 在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

  8。 若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

  有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

[跳拉丁舞需要注意的事项]

本文已影响3362
+1
0